Coping Flexibiliteit Training

We krijgen allemaal te maken met stressvolle omstandigheden op het werk en privé. Denk hierbij aan zowel negatieve (bijv. conflict met leidinggevende, echtscheiding, ruzie, ziekte) als positieve (bijv. nieuwe functie, huwelijk, verhuizing, gezinsuitbreiding) gebeurtenissen. Hoe beter we in staat zijn met stressvolle omstandigheden om te gaan, hoe sneller we ‘terugveren’, met behoud van gezondheid en optimale prestaties.

Coping is het inzetten van cognitieve en gedragsmatige strategieën om met omstandigheden om te gaan die als stressvol worden ervaren. De manier waarop we omgaan met stressvolle omstandigheden noemen we een coping strategie (Lazarus en Folkman, 1984). Er zijn verschillende coping strategieën om in de praktijk toe te passen. Dit is afhankelijk van de situatie en van persoonlijke voorkeuren. Ieder individu ontwikkelt een voorkeursstrategie op basis van persoonskenmerken, ervaring, cultuur en omgevingsfactoren.

In veel situaties zal de voorkeursstrategie prima werken. Maar wat als je voorkeursstrategie niet werkt? Dan moet je schakelen naar een andere coping strategie. Het kunnen inzetten van meerdere coping strategieën noemen we copingflexibiliteit.

"De hoeveelheid stress of de manier waarop iemand met stressvolle omstandigheden in het leven omgaat (de coping) maakt dat iemand op dát moment uit de bocht vliegt."

(Vinkers, 2022)

De training

Copingflexibiliteitstraining

Het doel van de training is om inzicht te krijgen in je eigen coping voorkeursstrategie en te leren om de meest effectieve coping strategie in te zetten voor de stressvolle situatie op dat moment. 

De training is opgebouwd uit drie fasen:

1) Kennisfase

2) Oefenfase

3) Toepassingsfase

Door de training op deze manier op te bouwen, is de deelnemer in staat om zijn gedrag te herkennen, te erkennen en te reguleren. De deelnemer kan daardoor autonoom zijn gedrag aanpassen en vindt er daadwerkelijk gedragsverandering plaats.